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腹部脂肪厚怎么减掉？我相信很多朋友都会为腹部赘肉而感到困惑，腹部的脂肪堆积是我们全身上下脂肪堆积较为严重的部位之一，而且腹部脂肪是比较难减掉的，这容易导致我们身材走形，而

腹部脂肪厚怎么减掉？

我相信很多朋友都会为腹部赘肉而感到困惑，腹部的脂肪堆积是我们全身上下脂肪堆积较为严重的部位之一，而且腹部脂肪是比较难减掉的，这容易导致我们身材走形，而且也不利于我们身体的健康。如果你有这方面的困惑，那么就把下面这几个动作锻炼起来。

1、侧爬山者

第一个动作，我们为大家推荐一个侧爬山者动作，不知道俯身爬山者这个动作大家有没有做过？我们在做这个动作的时候，首先需要保持一个俯身支撑的姿势，保持腹部的收紧，我们来完成这个爬山者的动作。在做这个动作的时候，一定要感受腹部肌肉的用力，可以适当的加快你的动作速度。

2、俄式转体

接下来给大家推荐一个俄式转体动作，在做这个动作的时候，我们的身体首先需要保持一个基本的坐姿，将我们的腹部收紧，背部挺直，身体微微向后倾斜，双腿弯曲抬起，使得我们的身体呈现一个v字形。

保持这个坐姿不变，之后用我们的腹部发力，来完成一个身体的转体动作，如果你觉得这个动作对你来说没有挑战性，那么你可以适当的增加一点负重力量，双手抱住一个重量合适的哑铃，来完成一个负重的转体动作。

3、平板支撑

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